物欲と金策の狭間で苦悩しつつ走る

モチベーションアップには新しいものを買うのが手っ取り早い

2010年12月

府中街道~川崎街道~野猿街道~町田街道~尾根幹~府中街道

走行距離:70.8km
平均速度:27.5km/h
最高速度:57.4km/h

今日は比較的暖かくて自転車日和でしたなぁ。
パワーバーの試食を兼ねて旅立つw
最初は相模湖あたりを考えていたけど、出発が遅れてしまったので近場でやめた。
パワーバーは適度に湿り気があっていい感じだな。
でも練習中に食べるならもうちょっと簡単に食べられるヤツの方がいいかなぁ。

そういえば、FFWD F5RはBORA ONEに比べると普通な感じ。
走行音はちゃんとカーボンディープなのでテンションはそれなりに上がるけどね!
単に慣れちゃっただけかなぁ……
風が強いとやっぱり煽られるけど、許容範囲。
台風並みに強かったらやばそうだけどw

Polar CS400のデータ
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エネルギー消費量 1861 kcal

最小心拍数 75 bpm
平均心拍数 142 bpm
最大心拍数 182 bpm
標準偏差 17.6 bpm

最小 ペース 17:08 min/km
平均 ペース 2:01 min/km
最大 ペース 0:59 min/km
距離 76.1 km
オドメーター(O) 3671 km

最小ケイデンス 30 rpm
平均ケイデンス 90 rpm
最大ケイデンス 120 rpm
Coasting Time 1:24:50 (44.2 %)
Coasting Distance 20.2 km (26.6 %)

最小高度 61 m
平均高度 127 m
最大高度 231 m
上昇 361 m
下降 379 m
スロープ 2
VAM 113 m/h

遅くなってしまったけど、ホイール重量の確認。
ちなみにFFWD F5Rであって、240sとかは付かないです。
あと、BORAの時もだけど、クイックリリースは付けてません。

フロント
20101221_01.jpg
587g

リア
20101221_02.jpg
799g

BORA ONEより軽い件。
でも、乗った感じはBORA ONEの方が良いけどね。
微妙にブレーキの当たる面にムラがあって、低速時のブレーキングに神経を使う。
でもブレーキ面の加工がBORA ONEと違っていて音がしないのはGood.
ちなみにブレーキシューはSwissStopの黄色を使用してます。

ハブの回転は悪くないと思う。
ラチェット音は控えめ。
BORA ONEの方が控えめだけど。

府中街道~尾根幹往復~府中街道

走行距離:60.6km
平均速度:26.3km/h
最高速度:53.4km/h

先週の日曜日にギックリ腰になった。
とりあえず痛みがなくなったので試しに尾根幹に行ってみた。
特に問題なく帰って来れたので完治したと言って良いかもしれない。

ダンシングした時の異音は、どうやらフロントのクイックから音がしていた模様。
FFWDのクイックって意外とショボイのね。
とりあえずWH-RS80のフロントクイックを移植しておいた。

Polar CS400のデータ
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エネルギー消費量 1333 kcal

最小心拍数 82 bpm
平均心拍数 133 bpm
最大心拍数 177 bpm
標準偏差 15.3 bpm

最小 ペース 14:17 min/km
平均 ペース 2:07 min/km
最大 ペース 1:02 min/km
距離 65.2 km
オドメーター(O) 3594 km

最小ケイデンス 29 rpm
平均ケイデンス 87 rpm
最大ケイデンス 113 rpm
Coasting Time 0:48:55 (32.6 %)
Coasting Distance 14.4 km (22.1 %)

最小高度 -98 m
平均高度 -42 m
最大高度 57 m
上昇 349 m
下降 347 m
スロープ 2
VAM 139 m/h

綱島街道~尻手黒川~環状2号~国一~府中街道

走行距離:33.7km
平均速度:29.0km/h
最高速度:51.4km/h

FFWD F5Rのシェイクダウンも兼ねて練習してきた。
バルブがリムの穴に当たって音がする……
ちょっと失敗。
とりあえず紙を挟んで今日は誤魔化した。

前輪にContinental Competition、後輪にSprinterをつけたんだけど、凄く転がり抵抗が少ない感じ。
足止めても惰性で結構走る。

FFWDはブレーキ面がちょっと違う加工がされてて、BORAと違って音がしなくていいんだけど、
面が一様じゃないのか効きにムラがある感じ。
表面が若干平面になってないのかなぁ。

府中街道に入った辺りでダンシングするとBBの左の辺りから異音がするようになった。
とりあえず、左のクランクを外して確認かなぁ……
あとは左のペダルの締め増しぐらいか。

Polar CS400のデータ
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エネルギー消費量 861 kcal

最小心拍数 88 bpm
平均心拍数 145 bpm
最大心拍数 182 bpm
標準偏差 18.9 bpm

最小 ペース 75:00 min/km
平均 ペース 2:20 min/km
最大 ペース 0:29 min/km
距離 29.9 km
オドメーター(O) 3528 km

最小ケイデンス 13 rpm
平均ケイデンス 92 rpm
最大ケイデンス 117 rpm
Coasting Time 0:37:25 (43.8 %)
Coasting Distance 7.0 km (23.4 %)

最小高度 25 m
平均高度 34 m
最大高度 68 m
上昇 145 m
下降 127 m
VAM 102 m/h

詳細はここ
12/4に内房レーシングクラブのメンバーと参加してきた。
朝2時半起きだったから睡眠は3時間ほど。
眠くて死ぬかと思ったけど意外と大丈夫だった。
2+4時間のクラスにエントリーしていたので4人で30分ずつ3回走ろうという作戦で行った。

2時間では2番目を走って、4時間では最初と中盤を走る感じ。
コースが平坦だから最初に走った時に先頭集団について行けるようであれば、
ずっと先頭集団で走ってた方がいいな……
前に走った時は伊豆の日本CSCであまり交代のタイムロスを考える必要がなかったから、
感覚がだいぶ違う感じ。
というのは今思ったことw
次から気をつけよう。

2時間はいい感じに交代できたけど、4時間は微妙な感じ。
2時間では左を走っていたらいい感じに走れたけど、4時間では周回遅れな人たちが自由に走り過ぎて、
速い人がその隙間を縫うようにスラロームして走ってた。
そのせいもあって、4時間の最初の30分ほどで5~6回落車があったんじゃないかなぁ。
たまにスタッフのバイクが左端に道を開けてくれてたけど、
バイクとの距離がちょっと開いてるとまた道が塞がるとかw
最初に走るときは右端を走れって言ってたじゃないか……

3回目に走った時はちょうど速い二人組がいたので後ろをヒラヒラとついて行く感じ。
さすがに全く引かないのも悪いので引いて下がろうとしたら、巨大な集団になっててオレビックリ。
途中で招待選手が引くグループについて行こうとしたけど、そこまでに足を使い過ぎてちぎれたw
40分ぐらい走ったら足が限界になったので交代して終了。

いろいろあったけど、楽しかったのでこういうイベントはまた参加したいね。

Polar CS400のデータ1
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エネルギー消費量 465 kcal

最小心拍数 111 bpm
平均心拍数 172 bpm
最大心拍数 190 bpm
標準偏差 12.4 bpm

最小 ペース 2:03 min/km
平均 ペース 1:32 min/km
最大 ペース 1:13 min/km
距離 20.4 km
オドメーター(O) 3448 km

最小ケイデンス 79 rpm
平均ケイデンス 104 rpm
最大ケイデンス 121 rpm
Coasting Time 0:05:45 (17.0 %)
Coasting Distance 2.1 km (10.4 %)

最小高度 99 m
平均高度 105 m
最大高度 113 m
上昇 145 m
下降 133 m
VAM 257 m/h
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Polar CS400のデータ2
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エネルギー消費量 464 kcal

最小心拍数 136 bpm
平均心拍数 174 bpm
最大心拍数 191 bpm
標準偏差 9.1 bpm

最小 ペース 8:34 min/km
平均 ペース 1:30 min/km
最大 ペース 1:07 min/km
距離 21.4 km
オドメーター(O) 3470 km

最小ケイデンス 44 rpm
平均ケイデンス 102 rpm
最大ケイデンス 122 rpm
Coasting Time 0:06:55 (21.0 %)
Coasting Distance 4.4 km (20.5 %)

最小高度 105 m
平均高度 111 m
最大高度 118 m
上昇 142 m
下降 129 m
VAM 259 m/h
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Polar CS400のデータ3
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エネルギー消費量 611 kcal

最小心拍数 152 bpm
平均心拍数 175 bpm
最大心拍数 191 bpm
標準偏差 7.8 bpm

最小 ペース 12:14 min/km
平均 ペース 1:29 min/km
最大 ペース 1:09 min/km
距離 28.4 km
オドメーター(O) 3498 km

最小ケイデンス 57 rpm
平均ケイデンス 105 rpm
最大ケイデンス 122 rpm
Coasting Time 0:05:10 (12.1 %)
Coasting Distance 3.6 km (12.6 %)

最小高度 109 m
平均高度 116 m
最大高度 124 m
上昇 187 m
下降 199 m
VAM 262 m/h

走行距離:68.6km
平均速度:29.2km/h
最高速度:58.2km/h

12/4の袖ヶ浦エンデューロに備えてBORA ONEを装着してちょっと練習。
ちなみに先月の走行距離は700kmぐらいだったみたいね。
月間1000kmは遠いw

Polar CS400のデータ
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エネルギー消費量 1582 kcal

最小心拍数 92 bpm
平均心拍数 143 bpm
最大心拍数 183 bpm
標準偏差 17.4 bpm

最小 ペース 18:10 min/km
平均 ペース 2:03 min/km
最大 ペース 1:05 min/km
距離 67.0 km
オドメーター(O) 3423 km

最小ケイデンス 34 rpm
平均ケイデンス 92 rpm
最大ケイデンス 117 rpm
Coasting Time 1:08:30 (42.4 %)
Coasting Distance 19.7 km (29.4 %)

最小高度 -106 m
平均高度 -34 m
最大高度 57 m
上昇 486 m
下降 478 m
スロープ 3
VAM 181 m/h

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