4日のコース
府中街道～尾根幹～小山田周回～多摩川沿線

走行距離：68.2km
平均速度：28.8km/h
最高速度：58.0km/h

地元の人と一緒に走った。
ダンシングの頻度が少ないとの指摘。
最近意識して減らしてるのもあるけど、ダンシングすると心肺機能が大変になる感がｗ
ある意味退化？

6日のコース
中原街道～日産スタジアム～環状2号～横浜上麻生道路～国一
　～根岸森林公園～本牧臨海公園～国道16号～国一～府中街道

走行距離：56.5km
平均速度：27.2km/h
最高速度：56.6km/h

友人に根岸森林公園は上れないという話を聞いて行ってみた。
信号多すぎ、車多すぎ('A｀)
あまり意識してないで北側から上ったけど、きついのは南側だった。
面倒だから上りなおさなかったけど、下ってみた感じでは勾配はきついけど距離自体は短いからどうにかなるレベル。
勾配は10%程度かな？
風に悩まされ続けた。
走ってるといつも向かい風な気がするわ。

4日のPolar CS400のデータ1
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ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 993 kcal

最小心拍数 77 bpm
平均心拍数 143 bpm
最大心拍数 187 bpm
標準偏差 20.3 bpm

最小 ﾍﾟｰｽ 13:02 min/km
平均 ﾍﾟｰｽ 1:45 min/km
最大 ﾍﾟｰｽ 0:53 min/km
距離 50.5 km
ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(O) 4629 km

最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 31 rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 93 rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 118 rpm
Coasting Time 0:34:35 (34.9 %)
Coasting Distance 12.2 km (24.1 %)

最小高度 7 m
平均高度 74 m
最大高度 162 m
上昇 454 m
下降 339 m
ｽﾛｰﾌﾟ 2
成績 % 0.3 %
VAM 275 m/h
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4日のPolar CS400のデータ2
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ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 638 kcal

最小心拍数 107 bpm
平均心拍数 144 bpm
最大心拍数 180 bpm
標準偏差 16.2 bpm

最小 ﾍﾟｰｽ 13:57 min/km
平均 ﾍﾟｰｽ 2:05 min/km
最大 ﾍﾟｰｽ 1:10 min/km
距離 26.6 km
ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(O) 4656 km

最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 33 rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 92 rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 113 rpm
Coasting Time 0:26:40 (42.4 %)
Coasting Distance 7.3 km (27.6 %)

最小高度 16 m
平均高度 53 m
最大高度 147 m
上昇 64 m
下降 194 m
成績 % -0.5 %
VAM 61 m/h
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6日のPolar CS400のデータ
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ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 1347 kcal

最小心拍数 76 bpm
平均心拍数 129 bpm
最大心拍数 168 bpm
標準偏差 19.6 bpm

最小 ﾍﾟｰｽ 13:20 min/km
平均 ﾍﾟｰｽ 1:51 min/km
最大 ﾍﾟｰｽ 0:56 min/km
距離 69.1 km
ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(O) 4726 km

最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 27 rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 92 rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 117 rpm
Coasting Time 1:23:15 (50.7 %)
Coasting Distance 19.5 km (28.3 %)

最小高度 -68 m
平均高度 -54 m
最大高度 -13 m
上昇 233 m
下降 227 m
ｽﾛｰﾌﾟ 2
VAM 85 m/h
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