距離：113.91 km
タイム：4:20:25
平均スピード：26.2 km/h
最高速：55.0 km/h
平均パワー：192 W
最高パワー：682 W
Max Avg Power (20 min)：180 W
Normalized Power (NP)：214 W
Intensity Factor (IF)：0.793
Training Stress Score (TSS)：204.1
Work：2,249 kJ

レース終了後にnaotoman_fさんとA5さんと側溝大尉としばぞーさんとgekitamaさんとｉｗｋｒ君で自走して帰ってきた。
いきなり側溝大尉が落車したり、ｉｗｋｒ君がハンガーノックで離脱したり。
途中のコンビニで買って食べるラーメンが美味しいのを広めといた。
向かい風というのもあってレースよりツラかった。

距離：30.58 km
タイム：55:42
平均スピード：32.9 km/h
最高速：65.3 km/h
平均パワー：276 W
最高パワー：788 W
Max Avg Power (20 min)：230 W
Normalized Power (NP)：293 W
Intensity Factor (IF)：1.084
Training Stress Score (TSS)：84.6
Work：723 kJ

Bクラス：3位

1周目
ペースが速い。
苦しいので次の周になったら本気出す。
2周目
まだまだ序盤だ。
様子を見ながら次の周で本気だす。
3周目
中盤だ。
足に疲れを感じる。
次の周で本気だす。
4周目
疲労感が増してきた。
次の周で本気だす。
5周目
誰か逃げてるけど、最終ラップにすべてを賭ける。
次の周で本気だす。
6周目
流石に一人逃げが気になるので下りで積極的に引く。
本気出してるよ、オレ！ｗ
何か途中でチームメイト前に出てきて抑えようとするので、ヘアピンの内側から抜いたった。
気持ちよく下る邪魔をしないで欲しいｗ
2号橋からみんな積極的にスピードを上げていったので、後ろに下がって様子見……
と言ったらカッコイイけど、下りで脚を使いすぎて必死でしたｗ
結局1号橋までの下りでまた一つの集団に。
ここで後ろの方にいたわけだが、前の方で掛けたのに反応して駆け上がったら息切れ。
もうちょっと早く行っても良かったし、気合が足りなかったなー
反省。

レース後にｉｗｋｒ君に「最終ラップの下りを引いてた(ドヤッ)」って言ったら
「え、そうだったの？見えなかった」と言われてしまった（´ω｀）‥ﾄﾎｰ

前の週は会社の人が怪我をして自粛してたら、だらけて寒さに負けたｗ

	走行距離	走行時間	平均速度
木	22.17km	57.93分	22.96km/h
金	23.2km	53.66分	25.94km/h

木曜日に落車しかけた。
かすり傷だったけど、変に力が入ったのか左腕が筋肉痛になった。

距離：100.93 km
タイム：3:28:19
平均スピード：29.1 km/h
最高速：44.4 km/h
平均パワー：176 W
最高パワー：641 W
Max Avg Power (20 min)：209 W
Normalized Power (NP)：197 W
Intensity Factor (IF)：0.728
Training Stress Score (TSS)：154.9
Work：1,872 kJ

ミキヤさん主催の練習会に参加。
実は平坦は苦手だったりする。
とは言っても集団走行は苦手じゃないのであまり問題にならないけど。
が、強風の平坦でみんな均等に引くとなると、この弱点を意識せざるを得ない。
別に上りが得意って訳でもないんだがな！って書くと色々ツッコミが入りそう。
一定ペースでは何とかくらいついていってたけど、ラストのペースアップであっさり終了。
まだまだだなぁ……

距離：88.47 km
タイム：3:23:34
平均スピード：26.1 km/h
最高速：60.6 km/h
平均パワー：196 W
最高パワー：784 W
Max Avg Power (20 min)：198 W
Normalized Power (NP)：245 W
Intensity Factor (IF)：0.906
Training Stress Score (TSS)：203.4
Work：1,752 kJ

練習にマンネリを感じたので、新たにShibuya Museumさんが主催されているなるツル練に参加してみた。
インターバル練で近くの坂を網羅する感じなので、たまに参加してSTRAVAのKOMを取りに行ってみようかなｗ

初日
距離：132.94 km
タイム：4:57:39
平均スピード：26.8 km/h
最高速：54.4 km/h
平均パワー：186 W
最高パワー：660 W
Max Avg Power (20 min)：207 W
Normalized Power (NP)：208 W
Intensity Factor (IF)：1.038
Training Stress Score (TSS)：407.1
Work：2,535 kJ

二日目
距離：82.79 km
タイム：3:10:50
平均スピード：26.0 km/h
最高速：66.3 km/h
平均パワー：189 W
最高パワー：800 W
Max Avg Power (20 min)：253 W
Normalized Power (NP)：209 W
Intensity Factor (IF)：1.047
Training Stress Score (TSS)：267.9
Work：1,683 kJ

三日目
距離：132.36 km
タイム：5:00:06
平均スピード：26.5 km/h
最高速：62.8 km/h
平均パワー：171 W
最高パワー：724 W
Max Avg Power (20 min)：194 W
Normalized Power (NP)：190 W
Intensity Factor (IF)：0.704
Training Stress Score (TSS)：198.6
Work：2,472 kJ

初日は朝8時に出発して赤沢まで自走。
小田原港で昼ごはんを食べて、16時ぐらいに到着した。

二日目は河津まで行ってそこから天城越え。
河津桜はまだ咲いてなかった。
その後は鹿路庭峠に行って赤沢に戻った。

三日目は朝9時に出発して自宅まで自走。
16時ぐらいに帰宅。

	走行距離	走行時間	平均速度
火	29.82km	74.83分	23.91km/h
木	22.83km	54.25分	25.25km/h
金	21.27km	56.83分	22.46km/h

木曜の平均速度が速いのは帰宅中にローディと会って頑張ったから。

距離：95.23 km
タイム：3:30:50
平均スピード：27.1 km/h
最高速：63.3 km/h
平均パワー：227 W
最高パワー：968 W
Max Avg Power (20 min)：289 W
Normalized Power (NP)：280 W
Intensity Factor (IF)：1.401
Training Stress Score (TSS)：520.9
Work：2,188 kJ

多摩ポタRの練習に参加。
ひたすら聖蹟桜ヶ丘のいろは坂を上るという罰ゲームみたいな練習。
7周で飽きたｗ
その後は尾根幹に出て小山田を回って帰宅。